Mbipesha është një nga problemet më të mprehta të shoqërisë moderne.
Njerëzit shpenzojnë kohë dhe para për të hequr kilogramët e fituar me kalimin e kohës. Mënyra e keqe e të ushqyerit dhe mungesa e aktivitetit fizik janë dy faktorët kryesorë që shkaktojnë mbipeshën.
Çdo vakt ose ushqim që hani duhet të përmbajë proteina, sepse është provuar se ky kombinim redukton oreksin dhe ndihmon në humbjen e peshës.
Personat që do të fillojnë dietën këshillohen të konsumojnë shumë fruta dhe perime që të mos jenë vazhdimisht të uritur.
Mëngjesi:
1 mollë
Omëletë me djathë me pak yndyrë
1 gotë me tërshërë të gatuar
Paraditja:
Djathë me yndyrë të ulët
Kos me pak yndyrë
Dreka
1 mollë
Fileto pule në skarë
2 gota brokoli
1 gotë oriz kaf
Pasditja:
Një gotë lëng
Darka:
1 mollë
Salmon në skarë
Sallatë jeshile
Rekomandohet ta kombinoni dietën me ushtrime 3-4 herë në javë, rreth 30 minuta.
