Nëse doni të reduktoni rrezikun e demencës dhe të ruani më mirë shëndetin e trurit tuaj, ndiqni këto këshilla.
Kujdesuni për nivelin e sheqerit në gjak
Nivelet e ulëta të sheqerit në gjak dukshëm nën pragun e duhur për të diagnostikuar diabetin, rrisin rrezikun e sëmundjes së Alzheimerit. Kufizoni marrjen e karbohidrateve, sidomos atyre të përpunuara dhe të kaloni në burime të shëndetshme të yndyrës, si vaji i ullirit, arra dhe fara.
Nëse jeni një tifoz i madh i mishit, zgjidhja më e mirë është viçi organik dhe peshku i freskët, pasi këto ushqime përmbajnë acide yndyrore omega-3, të cilat janë të shëndetshme për zemrën, transmeton KosovaPress.
Mos harroni ushtrimet kardio
Aktiviteti fizik ka një efekt shumë pozitiv në tru. Rekomandohet 20 minuta stërvitje ditore.
Mbroni kokën tuaj
Edhe dëmtimi më i vogël i kokës në periudhën e hershme – një goditje gjatë një rënie fizike ose rënie – mund të jetë më vonë një shkas për demencë. Gjithmonë mbani një kapelë mbrojtëse kur drejtoni një biçikletë.
Pini ujë mineral
Silici është një mineral i zakonshëm që ndodhet në ujin e zakonshëm ose atë mineral, dhe përdoret me rastin e shërimit me helmim akut me alumin. Ndërsa ne jemi të rrethuar vazhdimisht nga ky metal dhe depozitimi i tij në tru është i pashmangshëm, ju mund të bëni si vijon: Një studim i vitit 2013, botuar në revistën “Sëmundja e Alzheimer”, tregoi se marrja e ujit mineral ndihmon lirimin e shpejtë të aluminit nga trupi. Kontrolloni përbërjen e ujit mineral lokal për të parë nëse përmban këtë lloj minerali.
Ulja e niveleve të kolesterolit në gjak
Nëse keni një nivel të lartë të kolesterolit, zgjidhja e problemeve mund të reduktojë shumë gjasat për demencë. Hulumtimet tregojnë se gjendja shëndetësore e njerëzve të moshuar që kanë marrë ilaçe për uljen e kolesterolit gjithashtu ulën rrezikun e sëmundjes Alzheimer nga 60 në 70 për qind në krahasim me të tjerë